O pão é um alimento básico em muitas dietas, mas nem todas as opções são saudáveis. Alguns tipos de pão podem aumentar o risco de inflamação e contribuir para o ganho de peso.

A nutricionista Lisa Richards conversou com o site SheFinds e revelou quais pães você deve evitar ao máximo.

1. Pão branco:

Pior opção: Altamente inflamatório, pode danificar o intestino, causar inflamação e alimentar bactérias nocivas.
Alternativas: Pão integral, pão de centeio, pão de aveia.

2. Pães doces:

Alto teor de açúcar: Aumenta a resistência à insulina e contribui para o diabetes e doenças cardíacas.
Alternativas: Pão integral com frutas frescas, pasta de amendoim natural ou mel.

3. Pães com muitos aditivos:

Evite: Conservantes, corantes artificiais, xarope de milho rico em frutose e outros ingredientes artificiais.
Leia os rótulos: Escolha pães com ingredientes simples e naturais.

4. Pães sem glúten processados:

Cuidado: Ricos em amido e açúcares adicionados, podem ter alto índice glicêmico e elevar a glicose no sangue.
Opte por: Pães sem glúten feitos com ingredientes integrais, como farinha de amêndoa ou farinha de coco.

5. Pães com baixo teor de fibra:

Fibra é essencial: Regula o sistema digestivo, promove a saciedade e controla o peso.

Escolha: Pães com alto teor de fibra, como pão integral, pão de centeio ou pão de aveia.

Lembre-se: a moderação é importante. Mesmo os pães mais saudáveis devem ser consumidos com moderação como parte de uma dieta equilibrada e variada.

As inscrições para o concurso nacional unificado do governo federal terminam às 23h59 desta sexta-feira (9), no site da Fundação Cesgranrio ou no portal Gov.br, no espaço específico para a seleção. É preciso ter senha no Gov.br para se inscrever.

A taxa de participação é de R$ 60, para cargos que exigem nível médio, e R$ 90, para os de ensino superior. Diferentemente de outros concursos, o candidato não escolhe o cargo específico no qual quer trabalhar, mas faz a inscrição conforme o bloco temático da vaga -ou das vagas- que mais lhe interessa.

No bloco, o participante deve optar pelos postos de interesse, por ordem de importância. É possível se inscrever em todas as vagas previstas, caso tenha a formação exigida.

Há, ao todo, oito blocos: sete para os postos de nível superior e um para os de ensino médio.

A escolha do bloco temático é um dos pontos de maior dúvida dos candidatos interessados em um cargo no governo federal. Por isso, o Ministério da Gestão e Inovação em Serviços Públicos tem orientado os candidatos sobre como proceder.

Pedro Assumpção Alves, da Secretaria de Gestão de Pessoas do MGI, afirma que o principal ponto a ser observado antes de escolher o bloco é entender qual a vocação do cidadão no serviço público.

Para isso, ele indica observar a profissão que já exerce, o curso no qual se formou -se for o caso- e as especificidades exigidas para a vaga de interesse.

“Qual é a principal intencionalidade desse concurso, além da democratização do acesso às vagas, o que já está claro? É que as pessoas façam uma reflexão: ‘qual é sua vocação no serviço público?'”, disse ele em live no dia 11 de janeiro.

Segundo o especialista, os blocos temáticos foram divididos de forma a ajudar na escolha do candidato.

“O que eu quero dizer com isso? Que as pessoas olhem para os blocos temáticos que a gente organizou e, a partir desse olhar, elas pensem na sua trajetória profissional, na sua trajetória de formação e tentem refletir a partir do conteúdo programático expresso nos blocos, qual a sua aspiração no serviço público, aonde elas se enxergam contribuindo para o serviço público?”, diz Alves.

Eduardo Cambuy, professor do Gran Cursos e especialista em aprendizagem, ensina uma estratégia diferente de escolha, focada no tempo que o candidato terá para se preparar para a prova.

Segundo ele, a primeira coisa a ser observada para escolher o bloco é entender as especificidades exigidas.

“A primeira regra para selecionar o bloco é ver as especialidades, observar as vagas, observar as matérias para ver se tem facilidade ou dificuldade com elas, e analisar o tempo que terá para estudar essas matérias que o candidato talvez não conheça”, diz ele.

CONCURSO NACIONAL UNIFICADO 2024

Total de vagas: 6.640

Escolaridade: ensino médio ou superior
Onde se inscrever: https://cpnu.cesgranrio.org.br/login

Cargo: varia conforme bloco temático; ao todo, há oito blocos, sete para quem tem ensino superior e um para ensino médio
Inscrições: até 23h59 de sexta-feira (9)

Valor da inscrição: R$ 60 (cargos que exigem ensino médio) e R$ 90 (cargos que exigem ensino superior)

Provas: previstas para 5 de maio, de manhã e à tarde
Salários: variam de R$ 3.741,84 a R$ 22.921,71

COMO SE INSCREVER NO CONCURSO NACIONAL UNIFICADO?

Acesse o site https://cpnu.cesgranrio.org.br/login
Informe o seu login do Gov.br, com CPF e senha
Na próxima página, vá em “Autorizar”
Em seguida, clique em “Iniciar inscrição”

Na próxima página, será necessário fornecer informações pessoais como nome, endereço, telefone, email, CPF e RG, entre outras, além de aceitar os termos de privacidade do site. Vá em “Avançar”.

Aparecerão os blocos temáticos; é possível clicar em “Ver detalhes” para ter certeza da escolha

Clique em “Ciente” após ler os cargos, as especialidades e as exigências para as vagas

Na página seguinte, os cargos serão listados, com a graduação específica para cada vaga; escolha as que se enquadram em seu perfil

Em seguida, aparecerá os cargos escolhidos por você, na ordem em que clicou sobre eles; é possível modificar essa ordem nas setas para cima ou para baixo que ficam ao lado do cargo

Clique em “Estou ciente” e vá em “Avançar”
Na próxima página, escolha o estado e a cidade de realização das provas e clique em “Avançar”

Responda se quer concorrer às vagas para pessoas negras; se sua cor ou raça for preta ou parda, clique em “Sim”; caso contrário, vá em “Não” (tentar utilizar as cotas sem ter direito é fraude)

Se for uma pessoa com deficiência, clique em “Sim” na próxima página; caso contrário, vá em “Não” e clique em “Avançar”

Há opção ainda de pedir para ser chamado pelo nome social ou de escolher portar arma se o cidadão tem necessidade específica conforme a lei; será necessário preencher um documento

Informe se exerceu função de jurado ou prestou serviço eleitoral

Na página seguinte, será necessário responder perguntas sobre seu perfil pessoal e social, se é casado ou casada, se tem filhos e qual seu grau de instrução, entre outras
Após responder todas as questões, clique em “Avançar”; a próxima página vai gerar o boleto

Revise suas vagas e clique em “Estou ciente”
Aparecerá o resumo da inscrição; confira as informações e clique em “Enviar inscrição”.

Ao final, será necessário clicar em “Ir para a área do candidato”, no botão azul que aparecerá na tela, para gerar e pagar o boleto

Segundo o MGI, é possível mudar o bloco temático, mas não há devolução do valor da inscrição já feita se optar alterar de nível superior para médio, por exemplo. A mudança pode ser realizada até o prazo final de inscrição do concurso, ou seja, sexta.

O site da seleção está programado para que sejam feitos até 1 milhão de acessos por dia. Até esta terça (7), mais de 1,5 milhão de candidatos já haviam se inscrito na seleção.

VEJA O CALENDÁRIO DO CONCURSO NACIONAL UNIFICADO

19/01 a 09/02/2024 – inscrições
29/02/2024 – divulgação dos dados finais de inscrições
29/04/2024 – divulgação dos cartões de confirmação
05/05/2024 – aplicação das provas
03/06/2024 – divulgação dos resultados das provas objetivas e preliminares das provas discursivas e de redação
30/07/2024 – divulgação final dos resultados
05/08/2024 – início da convocação para posse e cursos de formação

Folhapress

O acesso fraudulento a dez credenciais de servidores da PRF (Polícia Rodoviária Federal) possibilitou a criação de multas que nunca existiram.

A PRF não quis dizer quantas delas entraram sem autorização no sistema após a invasão, detectada no dia 10 de janeiro. A corporação diz apenas que o “trabalho de identificação dos autos de infração lavrados irregularmente e seus respectivos cancelamentos seguem em apuração restrita”.

A suspeita é que os fraudadores tenham comercializado na internet informações sensíveis dessa dezena de servidores. Com as senhas em mãos, teria sido possível então incluir as multas. Os acessos indevidos aconteceram em datas diferentes, e a “violação de credenciais é geralmente obtida por uso de softwares maliciosos (malwares)”, segundo a força policial.

A Folha de S.Paulo teve acesso a um documento da PRF que determina o cancelamento de mais de dez multas “que foram lavradas de forma criminosa, após invasão hacker ao sistema da PRF”. Internamente, acredita-se que a dimensão possa ser bem maior, atingindo vários estados do país.

As penalidades previstas no Código de Trânsito Brasileiro variam de R$ 88,38 para infrações consideradas leves, como estacionar em acostamento, a R$ 17.608, como a imposta a pessoas identificadas como organizadoras de bloqueios em rodovias após a vitória de Lula (PT) sobre Jair Bolsonaro (PL) na eleição de 2022.

Um boletim de ocorrência feito por um policial rodoviário federal ajudou a justificar a decisão administrativa disparada dentro da instituição. Ele percebeu que suas credenciais foram usadas por alguém para acessar irregularmente o sistema e emitir multa. Esse episódio ocorreu em Alagoas.

Ainda não está clara a motivação para a inserção de falsas infrações. Policiais especulam que a adulteração serviria para prejudicar desafetos.

Quem recebeu uma penalidade mas não a reconhece pode contestá-la apresentando um formulário de defesa por carta, internet ou indo a uma unidade administrativa da polícia.

Questionada sobre o alcance da fraude, a PRF evocou um decreto de 2021, que instituiu a Rede Federal de Gestão de Incidentes Cibernéticos. As informações solicitadas pelo jornal, sobre a quantidade de casos e onde eles aconteceram, só estariam à disposição de “profissionais autorizados pelas autoridades responsáveis”, afirma a PRF para explicar por que o pedido foi negado.

A Polícia Federal foi acionada e está apurando o caso, assim como detalhes de como os dados foram obtidos pelos invasores.

Em nota enviada à reportagem, a PRF diz que, apesar de ter usado essas palavras em informe interno, não houve ataque hacker contra o órgão, porque isso configuraria “uma violação do sistema, e não uma violação de credencial de usuário”. A expressão “invasão hacker aos sistemas”, de acordo com a corporação, “foi usada de forma genérica para identificar o acesso não autorizado”.

No dia 10 de janeiro, quando ficaram a par da burla, servidores receberam um aviso sobre um processo para melhorar medidas de segurança da PRF. Isso inclui a implementação do duplo fator de autenticação para entrar no SEI (Sistema Eletrônico de Informações), e a atualização completa da plataforma foi prometida para depois do Carnaval.

Fora a emissão anômala de multas, a PRF diz que não houve roubo de dados nem cancelamento de punições “porque isso passa por rito processual, não sendo permitida a anulação via aplicativo por qualquer policial”.

Servidores disseram à Folha de S.Paulo, em anonimato, que houve tentativa de abafar o caso na corporação, para não prejudicar o período de transição no Ministério da Justiça e Segurança Pública. O novo ministro da pasta, Ricardo Lewandowski, decidiu manter no cargo o diretor-geral da PRF, Antônio Fernando Oliveira, no posto desde o início do governo Lula.

Entre as atribuições do novo titular do ministério, substituto de Flávio Dino, está a de decidir se mantém ou não a portaria da PRF que dá poderes para a instituição atuar fora das rodovias, a exemplo de ações em favelas.

Integrantes da equipe do ministro consideram a medida problemática porque pode extrapolar as atribuições constitucionais da polícia rodoviária, que delimitam a atuação do órgão às estradas federais. Por isso a tendência é que o ato seja alvo de análise.

Em junho, ainda no comando da Justiça, Dino determinou a suspensão de todos os perfis regionais da PF e da PRF nas redes sociais, por suspeita de uma investida hacker contra o perfil da força rodoviária de Sergipe. A conta da instituição havia compartilhado uma publicação em que declarava apoio e pedia doações por Pix ao ex-presidente Bolsonaro.

Folhapress

Um tribunal de Saragoça, na Espanha, deu razão a um casal de aposentados que moveu uma denúncia contra o filho de 40 anos, para o expulsar de casa.

Segundo o jornal La Vanguardia, o homem tem um emprego estável e a possibilidade de tornar-se independente, mas teria se negado a ajudar financeiramente os pais, quando estes lhe pediram ajuda.

O homem, ainda, teria um caráter agressivo, levando os pais a pedir a sua expulsão de casa, até porque a convivência era “insustentável”, dadas as ameaças que proferia contra o casal.

Na sentença, citada pela agência espanhola Efe, o tribunal deu razão a todas as alegações feitas pelo casal na queixa contra o filho, que pediram em repetidas ocasiões para ele abandonar voluntariamente a casa, sem sucesso.

O magistrado obrigou o homem, assim, a “deixar livre, vazia e de forma imediata” a residência, argumentando que a relação familiar com os pais não lhe dá direito a usar a casa.

Em maio do ano passado, o mesmo casal já tinha apresentado uma denúncia contra o filho junto da Polícia Nacional espanhola, alegando situações de maus-tratos de que eram alvo. Diziam ter medo de ser vítimas de uma agressão e que uma outra filha não conseguia dormir, devido ao barulho que o homem fazia.

Notícias ao Minuto

Faltam poucos dias para encerrar o prazo de inscrição no Concurso Público Nacional Unificado (CPNU). Interessados têm até o dia 9 de fevereiro para se candidatar a uma das mais de 6,6 mil vagas no serviço público federal – 5.948 de nível superior e 692 de nível médio.

As inscrições devem ser feitas por meio do site da Fundação Cesgranrio, e custam R$ 60 para os cargos de nível médio e R$ 90 para os de nível superior. É necessário, ao candidato, estar inscrito na plataforma gov.br.

Os organizadores já contabilizam mais de 1 milhão de inscrições, e a provas serão aplicadas no dia 5 de maio, em 220 cidades distribuídas por todas as unidades federativas.

Para se inscrever, o candidato precisa, primeiro, escolher um entre os oito blocos temáticos do concurso. Na sequência escolhe os cargos de seu interesse, dentro do mesmo bloco temático, e colocá-los na ordem de preferência – primeiro entre os cargos e, na sequência, entre as especialidades.

Os editais dos oito blocos temáticos, com todos os requisitos necessários, estão disponíveis em site específico do Ministério da Gestão e da Inovação em Serviços Públicos.

O telefone de suporte para esclarecimento de dúvidas sobre os editais, disponibilizado pela banca examinadora – a Fundação Cesgranrio – é 0800 701 2028. O funcionamento é de 9h às 17h, todos os dias da semana, inclusive, fins de semana e feriados.

Notícias ao Minuto

O prefeito do Rio de Janeiro, Eduardo Paes (PSD), proibiu o uso de celulares e dispositivos tecnológicos nas escolas da rede de ensino municipal da cidade. A medida foi publicada em decreto nesta sexta (2).

De acordo com a publicação, o uso de celular está proibido dentro da sala de aula e durante os intervalos, incluindo o recreio.

O uso será permitido antes do início da primeira aula do dia, desde que fora da sala de aula, e após o fim da última aula do dia. Também está permitido quando houver autorização expressa do professor para fins pedagógicos.

Há uma exceção para o uso no recreio: caso a cidade esteja no Estágio Operacional 3, que é quando há pelo menos uma ocorrência de impacto na cidade que afete a mobilidade, como alagamentos. O estágio é o terceiro de uma escala de cinco, sendo este último o mais crítico.

A medida também prevê que “caso haja o descumprimento das regras estabelecidas neste Decreto, o professor poderá advertir o aluno e/ou cercear o uso dos dispositivos eletrônicos em sala de aula, bem como acionar a equipe gestora da unidade escolar”.

A medida entra em vigor na data de sua publicação e tem efeito após 30 dias. A partir desse momento, “os celulares e demais dispositivos eletrônicos deverão ser guardados na mochila ou bolsa do próprio aluno, desligados ou em modo silencioso e sem vibração”, conforme especificado na publicação.

Como justificativa, Paes cita o relatório de 2019 da OMS (Organização Mundial da Saúde) que recomenda nenhum tempo de tela para crianças de 0 a dois anos e menos de uma hora de tempo de tela para crianças de dois a cinco anos.

Também afirma que já há “a iniciativa de diversos países de banirem total ou parcialmente o uso de celulares nas escolas para outras faixas etárias”.

Além de citar outros estudos internacionais no decreto, como dos Estados Unidos e Béligica sobre o impacto na tecnologia para jovens de até 17 anos, Paes diz que foi realizada uma consulta pública pela secretaria municipal de Educação, entre dezembro de 2023 e janeiro de 2024. “(a consulta) recebeu 10.437 contribuições, sendo: 83% favoráveis; 11% parcialmente favoráveis e; 6% contrárias à proibição do uso, pelos alunos, de celulares e demais dispositivos eletrônicos durante todo o horário escolar”, cita o documento.

Folhapress