Abusa do café? Três formas de despertar sem cafeína

12 de abril de 2020, 18:20

Para evitar a dependência da cafeína, o Lifestyle ao Minuto apresenta-lhe três formas alternativas de despertar (Foto: Reprodução)

Ter uma máquina de café ou café solúvel à mão é uma tentação para os maiores apreciadores da bebida. De fato, o café é uma das bebidas mais consumidas do mundo e, em conta, peso e medida,  ajuda a estimular a atenção, a concentração e a memória e ainda acelerar o metabolismo e controlar o peso. 

Mas, acredite, este não é o único método para que se consiga manter acordado: 

Comece o dia com fruta: Em sumo, numa tigela ou diretamente para a boca, prefira sempre começar o dia com uma peça de fruta rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e carboidratos. 

Infusão de hortelã ou de gengibre ao longo do dia: Estas infusões têm um efeito estimulante leve que pode ajudar a dar energia ao corpo.

Reduza o consumo de açúcar: O açúcar refinado vai deixá-lo ainda mais cansado. Prefira açúcar natural, como o encontrado na fruta ou nos legumes. 

Como aumentar a imunidade rapidamente 

Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se:

Adotar bons hábitos de saúde, realizando atividade física, dormindo adequadamente e evitando situações de estresse;

Evitar o cigarro ou estar exposto ao cigarro;

Expor-se ao sol diariamente, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas, sem protetor solar, para aumentar a produção de vitamina D no organismo;

Consumir alimentos saudáveis e manter uma dieta equilibrada, que inclua o consumo de frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos ou produzidos em casa sem agrotóxicos;

Evitar ao máximo fast food e alimentos industrializados e comidas congeladas como pizzas e lasanhas, por exemplo, pois contém substâncias que promovem a inflamação do organismo;

Evitar tomar remédios sem orientação médica;

Beber cerca de 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias. 

Além disso, caso tenha alguma doença causada por vírus, como gripe, por exemplo, é importante evitar frequentar lugares públicos fechados, como shopping, teatros e cinemas, além de ser importante lavar as mãos frequentemente com água e sabão, assim como evitar tocar os olhos, nariz e a boca com as mãos sujas. Dessa forma, é possível reduzir o risco de adquirir a doença e de haver o desenvolvimento de complicações, principalmente no caso da pessoa possuir o sistema imunológico mais fraco.

VÍDEOS