Anote os alimentos que dão sono

Se tem insônia ou quer começar a adormecer mais cedo, a solução pode estar na alimentação. 

Existe uma série de alimentos que promovem o sono. O Lifestyle ao Minuto conta quais são. 

Banana: Esta fruta é rica em tripofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro acalmando e diminuindo a atividade cerebral intensa. Além disso, o potássio e o magnésio ajudam a relaxar a massa muscular. 

Chá de camomila: Ajuda a relaxar e a aliviar o stress e a ansiedade. Trata-se de um composto flavonóide com efeitos relaxantes. 

Mel: A glucose ajuda na segregação de outras substâncias que ajudam o cérebro e o corpo a relaxar. 

Couve: Este vegetal possui propriedades hidratantes, sedativas e soníferas. 

Leite: Beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir melhor, pois os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina que regula os ciclos do sono.