Três alimentos que vão ajudar a diminuir o colesterol

02 de maio de 2020, 19:35

Alimente-se corretamente e proteja o seu coração (Foto: Reprodução)

Ocolesterol alto é um factor de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte em todo o mundo. Uma das maneiras de controlar o colesterol é ter cuidado com a alimentação. 

Azeitonas e azeite

“Vários estudos mostraram que o azeite ou uma dieta rica em azeite diminui os níveis de colesterol total no sangue”, diz Amy Riolo, autora do The Mediterranean Diabetes Cookbook, à Healthy.

Abacate

Quando substitui gorduras saturadas como as encontradas em produtos de origem animal  por gorduras de origem vegetal, como os abacates, o impacto no colesterol é significativo. Os níveis de LDL diminuem.

Salmão

O peixe é carregado com gorduras monoinsaturadas saudáveis, que têm um efeito benéfico no colesterol. O salmão é uma das principais fontes alimentares de gorduras saudáveis.

Como aumentar a imunidade rapidamente 

Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se:

Adotar bons hábitos de saúde, realizando atividade física, dormindo adequadamente e evitando situações de estresse;

Evitar o cigarro ou estar exposto ao cigarro;

Expor-se ao sol diariamente, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas, sem protetor solar, para aumentar a produção de vitamina D no organismo;

Consumir alimentos saudáveis e manter uma dieta equilibrada, que inclua o consumo de frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos ou produzidos em casa sem agrotóxicos;

Evitar ao máximo fast food e alimentos industrializados e comidas congeladas como pizzas e lasanhas, por exemplo, pois contém substâncias que promovem a inflamação do organismo;

Evitar tomar remédios sem orientação médica;

Beber cerca de 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias. 

Além disso, caso tenha alguma doença causada por vírus, como gripe, por exemplo, é importante evitar frequentar lugares públicos fechados, como shopping, teatros e cinemas, além de ser importante lavar as mãos frequentemente com água e sabão, assim como evitar tocar os olhos, nariz e a boca com as mãos sujas. Dessa forma, é possível reduzir o risco de adquirir a doença e de haver o desenvolvimento de complicações, principalmente no caso da pessoa possuir o sistema imunológico mais fraco.

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