Dia da Consciência Negra pode virar feriado nacional; veja onde já é

20 de novembro de 2020, 10:27

O Dia Nacional da Consciência Negra remete à data em que foi morto Zumbi dos Palmares, líder que simboliza a luta contra a escravidão (Foto: Reprodução)

Nesta sexta-feira (20) é comemorado o Dia Nacional da Consciência Negra. A data remete ao dia em que foi morto Zumbi dos Palmares, em 1695, líder que simboliza a luta contra a escravidão, pela liberdade do povo afro-brasileiro. Ele foi o último líder do maior quilombo do período colonial. 

Atualmente, cinco estados e mais de mil municípios adotam a data como feriado local. Um projeto de lei do senador Randolfe Rodrigues (Rede-AP), em discussão no Senado, propõe que o Dia Nacional da Consciência Negra seja oficializado feriado nacional (PLS 482/2017). A relatoria é do senador Paulo Paim (PT-RS).

A data

A data remete ao dia em que Zumbi dos Palmares, considerado símbolo de liberdade, resistência da luta da população negra do país, morreu: 20 de novembro de 1965.

Ele foi um dos heróis no combate à escravidão no Brasil e faleceu, enquanto defendia seu povo, no Quilombo dos Palmares, núcleo mais conhecido de resistência negra à escravidão, no país.

Zumbi foi capturado na infância e criado por um padre. Com 12 anos, ele já sabia falar latim, mas o principal para ele sempre foi a luta pela liberdade. O dia é uma homenagem que faz pensar na valorização do povo afro-brasileiro.

Pernambuco

O Dia Nacional da Consciência Negra não é feriado em Pernambuco. Na região Nordeste, todos os municípios de Alagoas, Estado em que o Quilombo dos Palmares se estabeleceu, o Dia da Consciência Negra é feriado.

A região dos Palmares pertencia à Capitania de Pernambuco, quando o quilombola morreu, em 1695. A proposta que fez o Dia da Consciência Negra entrar no calendário nacional teve como objetivo criar uma reflexão sobre o preconceito ainda existente na sociedade brasileira. Apesar disso, a data ainda não se tornou um feriado nacional ’obrigatório’. 

“A história do Brasil foi construída sobre os alicerces de uma sociedade escravocrata agrícola, período que desencadeou na cultura brasileira a superioridade a partir da raça e, com isso, mazelas sociais, que nem mesmo mais de um século da abolição da escravatura conseguiram superar”, afirmou Ivan Moraes, em entrevista ao site da Câmara Municipal do Recife.

Onde é feriado?

O Dia da Consciência Negra é considerado feriado, em 823 cidades do Brasil. A data é celebrada oficialmente desde 2011, mas não chegou a entrar para o calendário de feriados nacional.

Em alguns municípios da região Nordeste, como os 102 de Alagoas e as cidades de Serrinha e Alagoinhas, na Bahia, o dia é feriado.

Nordeste

Alagoas

  • Feriado em todos os municípios

Bahia

  • Alagoinhas
  • Serrinha

Maranhão

  • Pedreiras

Paraíba

  • João Pessoa

Piauí

  • Não é feriado

Rio Grande do Norte

  • Não é feriado

Sergipe

  • Não é feriado

Sul

  • Paraná
  • Guarapuava
  • Santa Catarina
  • Florianópolis
  • Rio Grande do Sul
  • Não é feriado

Sudeste

Espírito Santo

  • Cariacica
  • Guarapari

Minas Gerais

  • Betim
  • Guarani
  • Ibiá
  • Jacutinga

Juiz De Fora

  • Montes Claros
  • Paraíba
  • Santos Dumont
  • Sapucaí-Mirim
  • Uberaba

Rio de Janeiro

  • Feriado em todos os 92 municípios

São Paulo

  • Aguaí
  • Águas da Prata
  • Águas de São Pedro
  • Altinópolis
  • Americana
  • Américo Brasiliense
  • Amparo
  • Aparecida
  • Araçatuba
  • Araçoiaba da Serra
  • Araraquara
  • Araras
  • Atibaia
  • Bananal
  • Barretos
  • Barueri
  • Bofete
  • Borborema
  • Buritama
  • Cabreúva
  • Cajeira
  • Cajobi
  • Campinas
  • Campos do Jordão
  • Canas
  • Capivari
  • Caraguatatuba
  • Carapicuíba
  • Charqueada
  • Chavantes
  • Cordeirópolis
  • Cruz das Almas
  • Diadema
  • Embu Guaçu
  • Embu das Artes
  • Flórida Paulista
  • Franca
  • Franco Da Rocha
  • Francisco Morato
  • Franco da Rocha
  • Getulina
  • Guaíra
  • Guarujá
  • Guarulhos
  • Hortolândia
  • Ilhabela
  • Itanhaém
  • Itapecerica da Serra
  • Itapeva
  • Itapevi
  • Itararé
  • Itatiba
  • Itu
  • Ituverava
  • Jaguariúna
  • Jambeiro
  • Jandira
  • Jarinu
  • Jaú
  • Jundiaí
  • Juquitiba
  • Lajes
  • Leme
  • Limeira
  • Mauá
  • Mococa
  • Olímpia
  • Paraíso
  • Paulo de Faria
  • Pedreira
  • Pedro de Toledo
  • Pereira Barreto
  • Peruíbe
  • Piracicaba
  • Pirapora do Bom Jesus
  • Porto Feliz
  • Ribeirão Pires
  • Rincão
  • Rio Claro
  • Rio Grande da Serra
  • Salesópolis
  • Salto
  • Santa Albertina
  • Santa Isabel
  • Santa Rosa de Viterbo
  • Santo André
  • Santos
  • São Bernardo do Campo
  • São Caetano do Sul
  • São João da Boa Vista
  • São Manuel
  • São Paulo
  • São Roque
  • São Vicente
  • Sete Barras
  • Sorocaba
  • Sumaré
  • Suzano

REGIÃO CENTRO-OESTE

Goiás

  • Aparecida de Goiânia
  • Flores de Goiás

Goiânia

  • Santa Rita do Araguaia

Distrito Federal

  • Não é feriado

Mato Grosso

  • Feriado em todos os 141 municípios

Mato Grosso do Sul

  • Corumbá

REGIÃO NORTE

Acre

  • Não é feriado

Amapá

  • Feriado em todos os 16 municípios

Amazonas

  • Feriado em todos 62 municípios

Pará

  • Não é feriado

Rondônia

  • Não é feriado

Roraima

  • Não é feriado

Tocantins

  • Porto Nacional

Os 7 alimentos que são ladrões de energia

Você provavelmente já ouviu falar e leu bastante sobre alimentos e suplementos que aumentam sua disposição e te deixam mais animado para encarar um treino ou até mesmo as tarefas do dia a dia. Mas também existe o outro lado dessa moeda. Não faltam vilões neste mundo na nutrição: os alimentos que são ladrões de energia e podem atrapalhar bastante sua rotina na corrida ou até mesmo se tornar um obstáculo numa prova.

Esses “ladrões” de energia atuam de diferentes maneiras no organismo. Em alguns casos, oferecem tanto açúcar que, num primeiro momento, essa elevada taxa de glicose resulta em mais disposição, mas, logo em seguida, a insulina liberada para normalizar essa glicose faz justamente o caminho contrário. E aí o cansaço chega com tudo.

Também tem aqueles alimentos que dão tanto trabalho para o sistema digestivo que muitos nutrientes são desviados para ajudar nesse processo, fazendo com que eles faltem na produção de energia em outras funções do organismo. Resultado: o corpo logo sente essa queda de disposição.

Para te ajudar a evitar esse cansaço causado pela má alimentação, acionamos três especialistas para fazer uma lista dos maiores ladrões de energia, suas principais armas e como combatê-las. Confira!

Os ladrões de energia 

Carboidratos simples

Alimentos com farinhas brancas vão roubar energia se consumidos em excesso. “Em um pré-treino, por exemplo, são aliados, mas viram vilões se não houver uma atividade física depois”, pondera Mayara Ferrari, nutricionista funcional esportiva. “Isso acontece porque a quantidade de açúcar no sangue fica muito elevada e o pâncreas libera mais insulina para quebrar todos esses carboidratos. Isso pode causar uma grande redução de açúcar no sangue, resultando em fadiga e falta de energia.”

Sal

Aquele sal extra para dar mais gosto à comida pode te deixar mais cansado. Em quantidade exagerada, o sal aumenta a pressão arterial e deixa o organismo mais desidratado porque mais água é necessária para compensar. “Ele prejudica o funcionamento adequado do organismo, que ficará a todo momento buscando esse equilíbrio. Isso dará uma sensação de cansaço e fadiga. Esporadicamente um pouco de sal não tem problema, mas abusar dele diariamente ou usar em grande quantidade é bastante prejudicial”, adverte Mayara.

Alimentos gordurosos e frituras

A gordura em excesso dificulta a digestão e atrapalha a chegada dos nutrientes à corrente sanguínea. “Como possuem uma digestão mais
lenta, eles fazem com que a circulação se concentre na região abdominal por mais tempo. Isso causa uma sensação de letargia e sonolência durante a digestão, que pode passar de três horas. E isso não é bom para quem vai se exercitar, pois precisará de boa circulação nos membros”, alerta a nutricionista Lara Natacci.

Doces

A lógica nesse caso é parecida à dos carboidratos simples: como eles são ricos em açúcar, dão um pico de energia no primeiro momento porque aumentam a quantidade de glicose no sangue, mas se a pessoa não for praticar uma atividade física logo em seguida, essa disposição logo pode virar cansaço. “O organismo vai aumentar a secreção de insulina para normalizar a glicemia, que é a quantidade de glicose no sangue. Por isso, a sensação de aumento de energia deve durar pouco e dar lugar à fadiga”, reforça Lara Natacci.

Café

O café, um dos estimulantes mais populares, também pode roubar sua energia. Ele realmente gera mais disposição num primeiro momento, mas sua ação no sistema nervoso tem como um dos efeitos a fadiga. “A cafeína, no cérebro, obstrui os efeitos da adenosina, substância que ajuda na transferência de energia e na promoção do sono, dando o efeito estimulante”, explica André Lemos, médico nutrólogo. “Por outro lado, também inibe a degradação da acetilcolina, que aumenta o estímulo muscular. E a consequência disso são o cansaço e a debilidade”, completa.

Corantes e conservantes

Presentes em muitos produtos industrializados, como nuggets, embutidos (salame, presunto, mortadela, peito de peru) e salsichas, eles
modificam o funcionamento adequado do organismo, que tenta repor o que os corantes “tiram” no processo de digestão. “Eles causam uma cascata de processos inflamatórios e oxidantes. Para reverter essa situação, disponibilizamos muitas vitaminas e minerais, fazendo com que o restante do organismo não funcione adequadamente”, destaca Mayara.

Refrigerante

O refrigerante é um dos “ladrões de energia” mais temidos. Alguns maratonistas e ultramaratonistas o utilizam durante provas quando já estão acostumados a seus efeitos, inclusive psicológicos, mas, para o organismo, eles não têm nada de “bonzinhos”. Isso porque o refrigerante, em geral, tem tudo em excesso: açúcar, sódio e corantes. Assim, desencadeia todos os processos já descritos de uma só vez. Além disso, estudos apontam que o refrigerante ainda pode atrapalhar o padrão de sono, prejudicando o descanso e interferindo na disposição.

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