Afinal, quantas bananas devemos comer por dia?

29 de novembro de 2020, 10:49

Tudo o que é de mais... (Foto: Reprodução)

As bananas são uma fruta incrivelmente popular – e não é de se admirar. São convenientes, versáteis e um ingrediente básico em muitas cozinhas em todo o mundo.

Embora as bananas sejam um alimento saudável e rico em nutrientes, comer demais pode ser prejudicial. Como em tudo, comer muito de um único alimento pode contribuir para o ganho de peso e deficiências nutricionais.

Assim, segundo a Healhline, uma a duas bananas por dia é considerada uma ingestão moderada para a maioria das pessoas saudáveis.

 

Como aumentar a imunidade rapidamente 

Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se:

Adotar bons hábitos de saúde, realizando atividade física, dormindo adequadamente e evitando situações de estresse;

Evitar o cigarro ou estar exposto ao cigarro;

Expor-se ao sol diariamente, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas, sem protetor solar, para aumentar a produção de vitamina D no organismo;

Consumir alimentos saudáveis e manter uma dieta equilibrada, que inclua o consumo de frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos ou produzidos em casa sem agrotóxicos;

Evitar ao máximo fast food e alimentos industrializados e comidas congeladas como pizzas e lasanhas, por exemplo, pois contém substâncias que promovem a inflamação do organismo;

Evitar tomar remédios sem orientação médica;

Beber cerca de 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias. 

Além disso, caso tenha alguma doença causada por vírus, como gripe, por exemplo, é importante evitar frequentar lugares públicos fechados, como shopping, teatros e cinemas, além de ser importante lavar as mãos frequentemente com água e sabão, assim como evitar tocar os olhos, nariz e a boca com as mãos sujas. Dessa forma, é possível reduzir o risco de adquirir a doença e de haver o desenvolvimento de complicações, principalmente no caso da pessoa possuir o sistema imunológico mais fraco.

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